kā atmest alkohola lietošanu. 9 iemesli kas uzlabojas.

1.Tu guli labāk un ciešāk.

2.Tu ēdīsi mazāk.

3.Tev var parādīties lielāka vēlme pēc cukura.

4.Tu zaudēsi svaru.

5.Tava āda būs tīrāka un izskatīsies labāk.

6.Vairāk naudas!

7.Tas var apgrūtināt tavu komunikāciju ar citiem.

8.Tev samazinās risks saslimt ar vēzi, lai arī risks saskimt ar sirsslimībām var nedaudz palielināties.

9.Tavi treniņi būs efektīvāki.

1.Pats pirmais un svarīgākais smēķēšanas atmešanā ir Tava apņemšanās, vēlēšanās un gribasspēks. Padomā, kas Tevi motivē atmest smēķēšanu – ģimene, bērni, veselība, ietaupīti finansu līdzekļi? Pamatojoties uz savu motivāciju, pieņem stingru lēmumu pārtraukt smēķēšanu.Daudzi cilvēki ir spējuši pieņemt svarīgu lēmumu savā dzīvē – pateikt skaidru “NĒ” cigaretēm. Viņi ir mammas un tēti saviem bērniem, sievas un vīri saviem dzīvesbiedriem un viņi ir brīvi, brīvi no tabakas. Lēmums atmest smēķēšanu ir būtisks ne tikai Tev, bet arī Tavu līdzcilvēku veselībai, jo kamēr Tu smēķē, kaitīgajām vielām ir pakļauti visi, kas atrodas Tev blakus.

2.solis. Tas ir laiks, kad Tu atsakoties no smēķēšanas, maini savus ieradumus, mainās arī Tava attieksme un pazūd psiholoģiskā atkarība no šī ieraduma.Izveido plānu ar iespējamajām grūtībām, ar kurām varētu saskarties cenšoties atmest smēķēšan

3. Šis posms ir atkarīgs no smēķētāja, vai nu jau nesmēķētāja, no Tevis paša – Tavas apņemšanās un gribasspēka. Pirmās dienas var būt nepatīkamas, taču šie simptomi liecina, ka organisms sāk atveseļoties.Padomi, kā tikt galā ar smēķēšanas atmešanas simptomiem

9 padomi, kā atmest smēķēšanu

1. Pirms atmet smēķēšanu, svarīgi apzināties, kāpēc tas nepieciešams un kādas grūtības šajā procesā var rasties.

2. Nosakiet atmešanas datumu, kas nav saistīts ar īpašu dienu, piemēram, 10. maijs.

3. Informējiet tuviniekus un kolēģus par savu nodomu atmest smēķēšanu. Lieliski, ja ģimenē, draugu vidū vai kolektīvā no nelāgā ieraduma vēlas atbrīvoties vēl kāds – tas motivēs un disciplinēs.

4. Gādājiet, lai jūsu tuvumā nebūtu redzams nekas, kas varētu atjaunot interesi par smēķēšanu, piemēram, cigaretes vai pelnu trauki.

5. Zvaniet uz konsultatīvo tālruni 67037333, pa kuru apmācīts darbinieks rosinās domāt par smēķēšanas atmešanas ieguvumiem un informēs, kā pārvarēt fiziskās un psiholoģiskās grūtības, kas mēdz rasties šajā procesā.

6. Sāciet nodarboties ar sportu un pievērsties kādam vaļaspriekam, kas palīdzēs mazināt trauksmi un depresiju.

7. Ja nepieciešams, apmeklējiet narkologu, lai sastādītu ārstēšanas plānu. Var palīdzēt psihoterapija, nikotīnu aizvietojoši līdzekļi, antidepresanti, adatu terapija.

8. Lasiet pašpalīdzības literatūru, piemēram, Alena Karra grāmatu Kā atmest smēķēšanu?, kas ļaus palūkoties uz savu nelāgo paradumu no cita skatpunkta un iedrošinās no tā atbrīvoties.

9. Izmantojiet aplikācijas un lietotnes internetā, piemēram, Quit Tracker: Stop Smoking. Tas ļaus sekot nesmēķēšanas laikam, ietaupītajiem līdzekļiem un sasniegtajam veselības stāvokļa uzlabošanā.

Par narkotisko un psihotropo vielu lietošanu cilvēku parasti soda liktenis: atkarība, sagandēta veselība, personības degradācija, sagrautas jebkādas karjeras iespējas un pastāv liela iespējamība izdarīt kriminālnoziegumu, lai iegūtu naudu Jūsu minēto apreibinošo vielu iegādei.

Thanks for joining me!

Good company in a journey makes the way seem shorter. — Izaak Walton